Tbilisi

Wednesday, 17 December

2°

Clear

Hourly Forecast

22 Hours

1°

23 Hours

1°

21 Hours

2°

Wind and pressure

Wind Speed:

6 kph, ENE

Pressure:

103.20 kpa

Apparent Temperature:

Wind Chill:

Relative Humidity:

Visiblity:

2°

1°

ENE

86 %

6 kph

103.20 kpa

8 km

Official course

	17 Dec	18 Dec
1 USD	2.6978	2.6979	0.0%
1 EUR	3.1726	3.1619	-0.34%
100 RUB	3.3979	3.3504	-1.4%

All currencies

მოემზადეთ ზამთრისთვის - პრაქტიკული რჩევები

15:49 / 16-11-2023

შემოდგომისა და ზამთრის ცივი დღეები ხშირად უარყოფითად მოქმედებს მენტალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

შესაძლოა შეგვეცვალოს გუნება-განწყობა, ენერგიის დონე. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წელიწადის ამ დროსაც დღეების სასიამოვნოდ და სასარგებლოდ გატარება შეგვიძლია.

გთავაზობთ რჩევებს, თუ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე მოახლოებული ცივი სეზონის პერიოდში.

გამოიყენეთ შემოდგომის მზიანი დღეები - გვიან შემოდგომაზე და ზამთარშიც კი, ხშირია მზიანი და უნალექო დღეები, როცა შეგიძლიათ პარკში ან ტყეში სასეირნოდ გახვიდეთ. ასეთ ამინდში ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად პიკნიკის დაგეგმვაც შეგიძლიათ, შედარებით ცივი სეზონის მიუხედავად, ბუნებაში გატარებული დრო ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს.

ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა - ჯანმრთელობაზე ზრუნვა წელიწადის ყველა დროს მნიშვნელოვანი და შედეგიანია, განსაკუთრებით ცივ ამინდში, როდესაც იმუნიტეტის გაძლიერება გვჭირდება. შესაძლოა ამინდის გამო ფეხით სიარული ხშირად ვეღარ შევძლოთ, მაგრამ სახლში იოგა ან სხვა ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის შესაძლებელია. ცივი ამინდის მიუხედავად, წყლის სათანადო რაოდენობით მიღება ზამთარშიც საჭიროა, ხოლო ხანგრძლივი ღამის საათები კარგი შესაძლებლობაა ძილის რუტინის გამოსამუშავებლად.

მენტალურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა - ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ მედიტაციას. ყურადღება მიაქციეთ მენტალურ ჰიგიენას. ეცადეთ, რომ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც სასარგებლოა თქვენი მენტალური ჯანმრთელობისთვის, გახადოთ პრიორიტეტული და აქციოთ ჩვევად, რისი შესრულებაც წელიწადის დროსა და ამინდზე არ იქნება დამოკიდებული.

სოციალურ კეთილდღეობაზე ზრუნვა - შეგიძლიათ დაგეგმოთ აქტივობები, რომლებიც დახურულ სივრცეშიც სახალისო, სასარგებლო და სასიამოვნოა. სახლში ყოფნისას შეგიძლიათ დაკავდეთ სახალისო და სასიამოვნო აქტივობებით.

ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა წელიწადის ამ დროს მეტი ძალისხმევა სჭირდებოდეს ენერგიის მოსაკრებად. თუმცა, მნიშვნელოვანია ცივ სეზონთან ადაპტაცია. ზაფხულის აქტიური რუტინის ზამთრისთვის შესაფერისი აქტივობებით ჩანაცვლება, ხოლო ზაფხულის კვების რაციონის, ზამთარში არსებული სასარგებლო პროდუქტების ჩანაცვლება. ორგანიზმს, ნერვულ, იმუნურ და ჰორმონალურ სისტემას სჭირდება ენერგიით მომამარაგება, რომელიც ჩვენი კარგად ყოფნისთვის აუცილებელია.

მარიამ ფოლადაშვილი

მკითხველის კომენტარები / 0 /

გააკეთე კომენტარი

გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.

*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.

სხვა News