თბილისი

შენიშვნა: სმოგი (ინგლ. Smog) — ჰაერის დაბინძურების ტიპი; შავი სქელი ნისლი, რომელიც წარმოიქმნება ბოლისა და ჭვარტლისაგან დიდ ქალაქებსა და სამრეწველო ცენტრებში

გადატვირთულ ქალაქში ჰაერი ხშირადაა დაბინძურებული. ჩვენი სასუნთქი სისტემა თავად უმკლავდება დაბინძურებულ ჰაერს, მაგრამ ზოგჯერ მას დახმარება სჭირდება.

შეამცირეთ სიარული ქუჩაში

ჰაერის დაბინძურების პერიოდში უმჯობესია არ გახვიდეთ გარეთ, გარდა აუცილებლობისა. ეს განსაკუთრებით ეხება დილის და საღამოს საათებს. დილით სმოგის კონცენტრაცია უფრო მაღალია, ვიდრე დანარჩენ დროს.

დალიეთ წყალი და არა ალკოჰოლი

წყალი ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მარილის ბალანსის აღდგენას და დეჰიდრატაციის შეჩერებას. ასევე, შესაფერისია მწვანე ჩაი ან ხილის სასმელები. ალკოჰოლი და სოდა, პირიქით, წაგართმევთ სითხეს.

იკვებეთ სწორად

უმჯობესია უარი თქვათ მძიმე ცხიმოვან საკვებზე, მისი მონელება ორგანიზმს დიდ ძალას ართმევს, რაც მას შეეძლო მავნე ნივთიერებების გადასამუშავებლად. აირჩიეთ ადვილად მოსანელებელი საკვები, მიირთვით ბოსტნეული და ხილი. ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში.

არ მოწიოთ

სიგარეტის კვამლი ორმაგ დატვირთვას აძლევს სხეულის ბუნებრივ ფილტრებს. უფრო მეტიც, არ უნდა მოწიოთ შენობაში და ეს რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ მოწევის პერიოდში, არამედ ყოველთვის.

არ გააღიზიანოთ სასუნთქი სისტემა

უმჯობესია არ გამოიყენოთ სპრეი და აეროზოლი, ძლიერი სუნის ლაქები და საღებავები, სანამ ჰაერი სუფთა არ გახდება.გამოირეცხეთ ცხვირი წვის პროდუქტები ხვდება ცხვირ-ხახაში, ამიტომ სასარგებლოა ცხვირ-ხახის გამორეცხვა მარილიანი ან ზღვის წყლით. აფთიაქებში იყიდება სპეციალური სპრეი.

გამოიყენეთ ნიღაბი

მაქსიმალური კვამლის პერიოდში, უმჯობესია გამოიყენოთ რესპირატორი, რომელიც შექმნილია მტვრის, კვამლის, სმოგის, ნახშირბადის მონოქსიდისგან დასაცავად. რესპირატორული ორგანოები ასევე შეიძლება დაიცვათ ნესტიანი მარლის ბინტით.

გამორთეთ კონდიციონერი დილის საათებში

ყველა გაგრილების სისტემა არ არის შესაფერისი სმოგის პერიოდისთვის. თუ კონდიციონერი ჰაერს ქუჩიდან იღებს, მასში სპეციალური ფილტრი უნდა დამონტაჟდეს. თუ არა, მაშინ მოწყობილობა არ უნდა გამოიყენოთ.

დაატენიანეთ სახლში ჰაერი

გამოიყენეთ დამატენიანებელი ან მინიმუმ სპრეის ბოთლი. ამის გამო, მტვერი უფრო სწრაფად ილექება ზედაპირებზე, საიდანაც მისი გაწმენდა ადვილი იქნება სველი ქსოვილით.