Tbilisi

Friday, 18 July

25°
Clear

Hourly Forecast

4 Hours
24°
5 Hours
23°
6 Hours
22°
7 Hours
24°
8 Hours
26°

Wind and pressure

Wind Speed:

0 kph, CLM

Pressure:

101.30 kpa

Apparent Temperature:

Wind Chill:

Relative Humidity:

Visiblity:

26°

25°

CLM

64 %

0 kph

101.30 kpa

16 km

Official course
18 Jul 19 Jul
1 USD 2.7121 2.7118 -0.01%
1 EUR 3.1425 3.1568 0.46%
100 RUB 3.4672 3.4534 -0.4%
როგორ ვივარჯიშოთ ცხელ ზაფხულში ისე, რომ ჯანმრთელობას პრობლემები არ შევუქმნათ
როგორ ვივარჯიშოთ ცხელ ზაფხულში ისე, რომ ჯანმრთელობას პრობლემები არ შევუქმნათ

ზაფხული უამრავი ადამიანის საყვარელი სეზონია, რადგან ღია ცის ქვეშ გართობასა და აქტივობებს უკავშირდება. თუმცა გართობის დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ყოველდღიური საქმიანობა, რაც მანამდე ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი იყო. მაგალითად, ასეთია ვარჯიში სპორტულ დარბაზებსა თუ ღია ცის ქვეშ. თუმცა ამ დროს გარკვეული რეკომენდაციების დაცვაა საჭირო, რომ გადაჭარბებული ტემპერატურის გამო ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგვექმნას.

გთავაზობთ რეკომენდაციებს, რომლებიც ზაფხულში ვარჯიშის დროს უნდა გაითვალისწინოთ:

სწორად შეარჩიეთ დრო

ზაფხულში უმჯობესია ივარჯიშოთ დილით ადრე ან გვიან საღამოს, როცა ტემპერატურა მაქსიმუმ ზღვარზე არაა. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ ღია სივრცეში ვარჯიში გიყვართ, დროებით ამაზე უარის თქმა მოგიწევთ.

შეცვალეთ ვარჯიშის სტილი

სასურველია ზაფხულში მოერიდოთ ინტენსიურ ვარჯიშს, რომ სხეული გადახურებისგან დაიცვათ. მეტი დრო დაუთმეთ დასვენებას ვარჯიშებს შორის. უპირატესობა მიანიჭეთ ისეთ აქტივობებს, რომლებიც წყალს უკავშირდება, მაგალითად, ცურვას, აკვააერობიკას...

მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი

წყალი ყოველთვის აუცილებელია, ზაფხულში კი, როდესაც ორგანიზმი ბევრ სითხეს კარგავს, ამ საკითხს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ. პარალელურად, მოერიდეთ შაქრის შემცველ გამაგრილებელ სასმელებს, რადგან ის დეჰიდრატაციას უწყობს ხელს.

ჩაიცვით შესაბამისად

ვარჯიშის დროს ტანსაცმელს ყოველთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს, ზაფხულში კი ეს ორმაგად მნიშვნელოვანია. თქვენმა კანმა აუცილებლად უნდა ისუნთქოს.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

ფიზიკური აქტივობა კარგია, მაგრამ ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. არ გადააჭარბოთ მის ლიმიტებს და ზედმეტად არ დააძალოთ საკუთარ თავს ვარჯიში.

მკითხველის კომენტარები / 0 /
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *

გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.

*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
სხვა News
უახლოეს დღეებში საქართველოს მასშტაბით ტემპერატურა მნიშვნელოვნად მოიმატებს
უახლოეს დღეებში საქართველოს მასშტაბით ტემპერატურა მნიშვნელოვნად მოიმატებს
ტეხასი მასშტაბურ სტიქიას ებრძვის - გარდაცვლილია მინიმუმ 82 ადამიანი
ტეხასი მასშტაბურ სტიქიას ებრძვის - გარდაცვლილია მინიმუმ 82 ადამიანი
როგორ უნდა მოიქცეთ, თუ მზის დარტყმა მიიღეთ
როგორ უნდა მოიქცეთ, თუ მზის დარტყმა მიიღეთ
5 ივლისს აღმოსავლეთ საქართველოში სეტყვა, დასავლეთში კი ძლიერი წვიმაა მოსალოდნელი
5 ივლისს აღმოსავლეთ საქართველოში სეტყვა, დასავლეთში კი ძლიერი წვიმაა მოსალოდნელი

კილომეტრი
მილი
USD
GEL