ქართული
Русский
გაზაფხულზე, მაღალი არტერიული წნევის ანუ ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ჯანმრთელობას, რადგან სეზონური ცვლილებები და ტემპერატურის მერყეობა გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ, თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს მაღალი წნევა გაწუხებთ.
კვების რეჟიმი
• მარილის შემცირება – ნატრიუმი ზრდის წნევას, ამიტომ საკვებში მარილის გამოყენება უნდა შეიზღუდოს.
• ბოსტნეული და ხილი – კალიუმით მდიდარი პროდუქტები (ბანანი, ისპანახი, კარტოფილი) ადამიანებს ეხმარება წნევის კონტროლში.
• კოფეინის და ალკოჰოლის შეზღუდვა – ალკოჰოლი და კოფეინი წნევის მატებას უწყობს ხელს.
• სითხის ბალანსი – საკმარისი წყლის მიღება მნიშვნელოვანია, თუმცა ძალიან ბევრი სითხეც არ უნდა მიიღოთ, განსაკუთრებით თუ თირკმლის პრობლემები გაქვთ.
ფიზიკური აქტივობა
• სასურველია მსუბუქი ვარჯიში, სეირნობა სუფთა ჰაერზე (მაგრამ ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებების გათვალისწინებით). ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც გულის დატვირთვას ზრდის, სასურველია, რომ თავიდან აიცილოთ.
სტრესის მართვა
• ამინდის ცვლილება ნერვულ სისტემაზე განსაკუთრებულად მოქმედებს. ამიტომ აუცილებელია საკმარისი ძილი და დასვენება. რეკომენდებულია სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენება სტრესის შესამცირებლად.
დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ წნევის რეგულარული მონიტორინგი და დროული კონსულტაცია ექიმთან.
გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.