თბილისი

სამშაბათი, 01 ივლისი

19°
მოწმენდილი

ამინდი საათების მიხედვით

4 საათი
18°
5 საათი
18°
6 საათი
18°
7 საათი
18°
8 საათი
20°

ქარი და წნევა

ქარის სიჩქარე:

46 kph, NW

წნევა:

101.10 kpa

ტემპერატურის მგრძნობელობა:

ქარში მგრძნობელობა:

ტენიანობა:

ხილვადობა:

19°

19°

NW

63 %

46 kph

101.10 kpa

16 km

ოფიციალური კურსი
01 ივლ 02 ივლ
1 USD 2.7227 2.7215 -0.04%
1 EUR 3.1910 3.2155 0.77%
100 RUB 3.4642 3.4658 0.05%
რჩევები მათთვის, ვინც ზამთარში ღია სივრცეში ვარჯიშის გაგრძელებას აპირებს
რჩევები მათთვის, ვინც ზამთარში ღია სივრცეში ვარჯიშის გაგრძელებას აპირებს

დაბალი ტემპერატურის გამო გარეთ სირბილსა და ვარჯიშზე უარი არ უნდა თქვათ. თუმცა საჭიროა სპეციფიკური მომზადება.

ტანსაცმელი პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად იქნებით ვარჯიშის დროს. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ სათანადო თერმორეგულაციას და არ გაიყინოთ სირბილის დროს, დარწმუნდით, რომ გაქვთ ტანსაცმლის სამი ფენა:

  • პირველმა ფენამ უნდა მოაცილოს ტენი სხეულიდან. თერმული სამოსი შესანიშნავად ასრულებს ამ ამოცანას.
  • მეორე ფენა არის თბილი სამოსი.
  • მესამე ფენა იცავს ქარისა და წვიმისგან. ამ მიზნებისათვის შესაფერისია მემბრანული ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც არ ატარებს ჰაერს და წყალს.

რაც შეეხება ფეხსაცმელს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზამთრის ფეხსაცმელს ტენის შემწოვი გარსით და მოცურების საწინააღმდეგო ძირით.

ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია გახურება.

ცივ ამინდში სირბილის კიდევ ერთი წესი არსებობს: შეანელეთ ტემპი. ეს აგვარებს რამდენიმე პრობლემას. ორგანიზმი უნდა მიეჩვიოს ვარჯიშს არასტანდარტულ პირობებში, რადგან ცივ ამინდში სირბილი მისთვის სტრესულია. ასევე, ზომიერი ტემპი ამცირებს სასუნთქი გზების გადაციების რისკს. ეს მარტივია: ადამიანი არც ისე ხშირად და ღრმად სუნთქავს და ცივ ჰაერს ბრონქებსა და ფილტვებში მიღწევამდე აქვს დრო გათბეს. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სუნთქვის სწორი ტექნიკის გამოყენება: ჩვენ ვისუნთქავთ ჰაერს ცხვირით და ამოვისუნთქავთ პირით. გარდა ამისა, ზომიერი სიჩქარე ნაკლებად დაცემის და ტრავმის ალბათობას გაგიჩენთ. დამწყებებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ პულსი არ აჭარბებდეს წუთში 140 დარტყმას. სირბილისთვის ოპტიმალური სიჩქარის დასადგენად ერთი მარტივი გზა არსებობს: მოძრაობისას უნდა შეგეძლოთ რაღაცის თქმა ისე, რომ სუნთქვაში ხელი არ შეგეშალოთ.

მკითხველის კომენტარები / 0 /
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *

გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.

*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
სხვა სიახლეები
საქართველოში უამინდობა შენარჩუნდება - ცალკეულ რეგიონებში მოსალოდნელია სეტყვა
საქართველოში უამინდობა შენარჩუნდება - ცალკეულ რეგიონებში მოსალოდნელია სეტყვა
როგორი ზაფხული ელის საქართველოს - ჰიდრომეტეოროლოგიის დეპარტამენტის გრძელვადიანი პროგნოზების განყოფილების უფროსი
როგორი ზაფხული ელის საქართველოს - ჰიდრომეტეოროლოგიის დეპარტამენტის გრძელვადიანი პროგნოზების განყოფილების უფროსი
14-15 ივნისს საქართველოში ამინდი მკვეთრად გაუარესდება
14-15 ივნისს საქართველოში ამინდი მკვეთრად გაუარესდება
სიცხე, მეხი და წყალდიდობა - დიდ ბრიტანეთში ამინდი ძალიან სწრაფად იცვლება
სიცხე, მეხი და წყალდიდობა - დიდ ბრიტანეთში ამინდი ძალიან სწრაფად იცვლება

კილომეტრი
მილი
USD
GEL