თბილისი

ხუთშაბათი, 20 ივნისი

20°
უმეტესად ღრუბლიანი

ამინდი საათების მიხედვით

19 საათი
20°
20 საათი
20°
21 საათი
20°
22 საათი
20°
23 საათი
20°

ქარი და წნევა

ქარის სიჩქარე:

24 kph, WSW

წნევა:

101.40 kpa

ტემპერატურის მგრძნობელობა:

ქარში მგრძნობელობა:

ტენიანობა:

ხილვადობა:

20°

20°

WSW

88 %

24 kph

101.40 kpa

16 km

ოფიციალური კურსი
20 ივნ 21 ივნ
1 USD 2.8071 2.8001 -0.25%
1 EUR 3.0151 3.0045 -0.35%
100 RUB 3.3627 3.2467 -3.45%
რჩევები მათთვის, ვინც ზამთარში ღია სივრცეში ვარჯიშის გაგრძელებას აპირებს
რჩევები მათთვის, ვინც ზამთარში ღია სივრცეში ვარჯიშის გაგრძელებას აპირებს

დაბალი ტემპერატურის გამო გარეთ სირბილსა და ვარჯიშზე უარი არ უნდა თქვათ. თუმცა საჭიროა სპეციფიკური მომზადება.

ტანსაცმელი პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად იქნებით ვარჯიშის დროს. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ სათანადო თერმორეგულაციას და არ გაიყინოთ სირბილის დროს, დარწმუნდით, რომ გაქვთ ტანსაცმლის სამი ფენა:

  • პირველმა ფენამ უნდა მოაცილოს ტენი სხეულიდან. თერმული სამოსი შესანიშნავად ასრულებს ამ ამოცანას.
  • მეორე ფენა არის თბილი სამოსი.
  • მესამე ფენა იცავს ქარისა და წვიმისგან. ამ მიზნებისათვის შესაფერისია მემბრანული ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც არ ატარებს ჰაერს და წყალს.

რაც შეეხება ფეხსაცმელს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზამთრის ფეხსაცმელს ტენის შემწოვი გარსით და მოცურების საწინააღმდეგო ძირით.

ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია გახურება.

ცივ ამინდში სირბილის კიდევ ერთი წესი არსებობს: შეანელეთ ტემპი. ეს აგვარებს რამდენიმე პრობლემას. ორგანიზმი უნდა მიეჩვიოს ვარჯიშს არასტანდარტულ პირობებში, რადგან ცივ ამინდში სირბილი მისთვის სტრესულია. ასევე, ზომიერი ტემპი ამცირებს სასუნთქი გზების გადაციების რისკს. ეს მარტივია: ადამიანი არც ისე ხშირად და ღრმად სუნთქავს და ცივ ჰაერს ბრონქებსა და ფილტვებში მიღწევამდე აქვს დრო გათბეს. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სუნთქვის სწორი ტექნიკის გამოყენება: ჩვენ ვისუნთქავთ ჰაერს ცხვირით და ამოვისუნთქავთ პირით. გარდა ამისა, ზომიერი სიჩქარე ნაკლებად დაცემის და ტრავმის ალბათობას გაგიჩენთ. დამწყებებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ პულსი არ აჭარბებდეს წუთში 140 დარტყმას. სირბილისთვის ოპტიმალური სიჩქარის დასადგენად ერთი მარტივი გზა არსებობს: მოძრაობისას უნდა შეგეძლოთ რაღაცის თქმა ისე, რომ სუნთქვაში ხელი არ შეგეშალოთ.

მკითხველის კომენტარები / 0 /
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *

გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.

*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
სხვა სიახლეები
სიცხე და წვიმა ელჭექით - ამინდის პროგნოზი საქართველოს რეგიონების მიხედვით
სიცხე და წვიმა ელჭექით - ამინდის პროგნოზი საქართველოს რეგიონების მიხედვით
საქართველოში ამინდის გაუარესებაა მოსალოდნელი - გარემოს ეროვნული სააგენტოს გაფრთხილება
საქართველოში ამინდის გაუარესებაა მოსალოდნელი - გარემოს ეროვნული სააგენტოს გაფრთხილება
მექაში, სიცხის გამო დაღუპულ მომლოცველთა რიცხვი 550-ს აჭარბებს - "ჰაერის ტემპერატურა 50°C-ს აღწევს"
მექაში, სიცხის გამო დაღუპულ მომლოცველთა რიცხვი 550-ს აჭარბებს - "ჰაერის ტემპერატურა 50°C-ს აღწევს"
16 ივნისამდე საქართველოს ცალკეულ რაიონში კვლავ სეტყვა და ძლიერი ქარია მოსალოდნელი
16 ივნისამდე საქართველოს ცალკეულ რაიონში კვლავ სეტყვა და ძლიერი ქარია მოსალოდნელი

კილომეტრი
მილი
USD
GEL