თბილისი

თუ ამინდის პროგნოზში კითხულობთ, რომ დილით 2 გრადუსი იქნება, შუადღით კი 13, გაითვალისწინეთ - დღის განმავლობაში თქვენ ორ სეზონში მოგიწევთ ცხოვრება.

გაზაფხულს საქართველოში ამინდის ცვალებადობა ახასიათებს. თუმცა მიმდინარე წელს ეს პროცესი განსაკუთრებით მკაფიოა. დილა-საღამოს და შუადღით ამინდი შეიძლება 10-15 გრადუსით განსხვავდებოდეს, რაც ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია.

რატომ რეაგირებს ჩვენი სხეული ასე მძაფრად?

დილით სიცივეში სისხლძარღვები ვიწროვდება, შუადღის სითბოში კი ფართოვდება. ეს მუდმივი "თამაში" ხშირად იწვევს თავის ტკივილს, წნევის ცვალებადობას და საერთო სისუსტეს. ამავდროულად, ორგანიზმს უჭირს თერმორეგულაცია. როცა შუადღის მზეზე ვთბებით და ზედმეტ სამოსს ვიხდით, საღამოს სუსხიანი ქარი იმუნურ ბარიერს ადვილად არღვევს. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის ეს პერიოდი სახსრებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამწვავებით ხასიათდება.

თუ გსურთ, რომ ცვlილებებით სავსე სეზონს მარტივად გაუმკლავდეთ, გაითვალისწინეთ:

• ჩაიცვით ფენებად - ნუ ენდობით მხოლოდ შუადღის მზეს. ყოველდღიურად ატარეთ ისეთი სამოსი, რომლის დამატება ან გახდაც მარტივია. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ყელსა და წელს. გახსოვდეთ, მარტის ქარი მატყუარაა.
• ჰიდრატაცია და ვიტამინები - ტემპერატურის ცვალებადობისას ორგანიზმი უფრო სწრაფად კარგავს სითხეს. დალიეთ ბევრი წყალი და მიიღეთ სეზონური ხილი, რომ იმუნიტეტმა გამოწვევას გაუძლოს.
• ძილის რეჟიმი - სხეულს ადაპტაციისთვის ენერგია სჭირდება. 7-8 საათიანი ძილი საუკეთესო საშუალებაა ბიოლოგიური რიტმის დასაბალანსებლად.

გაითვალისწინეთ, თუ დილით სინოპტიკოსები 2 გრადუსს ვარაუდობენ, შუადღით კი 12-15 გრადუსს, თქვენი ორგანიზმი ამას აღიქვამს არა როგორც ამინდის ცვლილებას, არამედ როგორც მუდმივ ბრძოლას გადარჩენისთვის.