თბილისი

ზაფხულში კვების რაციონი მეტ-ნაკლებად განსხვავდება სხვა სეზონების რაციონისგან. ცხელ სეზონზე მიღებული საკვები უნდა იყოს მსუბუქი და ადვილად მოსანელებელი. ამავდროულად, მათში წყლის შემცველობა მაღალი უნდა იყოს, რომ ორგანიზმმა გაუძლოს სიცხეს და საჭირო სითხე და მინერალები არ დაკარგოს.

გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომლებიც ზაფხულში კვების რეჟიმის შედგენაში დაგეხმარებათ:

• სვით ბევრი წყალი, რომ არ მოხდეს გაუწყლოება;
• მიიღეთ მეტი ბოსტნეული და ხილი, რადგან ისინი შეიცავენ წყალს, ვიტამინებსა და მინერალებს;
• მოერიდეთ ცხელ საკვებს. უპირატესობა მიანიჭეთ ცივ ან ოთახის ტემპერატურის საკვებს;
• დაიცავით კვების რეგულარობა. უმჯობესია დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით მიირთვათ, ვიდრე ბევრი და დიდი შუალედით;
• შეამცირეთ ცხიმიანი და მძიმე საკვები. მათ ენერგიას მეტი დრო და ენერგია სჭირდება.

საკვებ რაციონში დიდი ადგილი დაუთმეთ ისეთ ხილს, როგორიცაა: საზამთრო, ნესვი, ატამი, ალუბალი, ალუჩა. მნიშვნელოვანია ბოსტნეულის მიღებაც. უპირატესობა მიანიჭეთ: კიტრს, პომიდორს, ბულგარულ წიწაკას, სალათის ფოთლებს. სასურველია მიირთვათ რძის ნაწარმი, თეთრი ხორცი ან თევზი, ასევე თხილეული და თესლები.