თბილისი

ზაფხულის ცხელ დღეებში ადამიანის ორგანიზმი მეტ დატვირთვას განიცდის, განსაკუთრებით თერმორეგულაციის თვალსაზრისით. წყალი ამ პერიოდში კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. თბილი კლიმატი, მზის ინტენსიური ზემოქმედება და აქტიური ცხოვრების სტილი იწვევს მეტ სითხის დაკარგვას, რაც, თუ სათანადოდ არ შევავსეთ, ორგანიზმში დეჰიდრატაციას იწვევს.

რატომ არის ზაფხულში წყალი ასე მნიშვნელოვანი?

1. გაძლიერებული ოფლიანობა: მაღალი ტემპერატურის დროს სხეული გამოყოფს ოფლს სითბოს გასათავისუფლებლად. ოფლი კი წყლისა და მინერალების დაკარგვას იწვევს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დეფიციტი და ელექტროლიტური დისბალანსი.

2. გადახურების პრევენცია: წყალი ეხმარება სხეულს თერმორეგულაციაში ანუ ტემპერატურის შენარჩუნებაში. საკმარისი რაოდენობის სითხის გარეშე მაღალი სიცხე შეიძლება გამოიწვიოს მზის დარტყმა ან სითბური ამოწურვა.

3. დაღლილობის თავიდან აცილება: დეჰიდრატაცია იწვევს ენერგიის დაქვეითებას, ყურადღების გაფანტვას და საერთო სისუსტეს.

აქვე გთავაზობთ რჩევებს, როგორ შეინარჩუნოთ წყლის ბალანსი ზაფხულში.

• სითხის რეგულარული მიღება: არ დაელოდო წყურვილის შეგრძნებას, წყალი სვით რეგულარულად.
• დააკვირდით შარდის ფერს: ღია ფერის შარდი ხშირად მიუთითებს საკმარის სითხეზე, ხოლო მუქი ფერი — დეჰიდრატაციაზე.
• მოერიდეთ ძლიერი კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს: ისინი შარდმდენია და ხელს უწყობს სითხის კარგვას.
• მიიღეთ წყლის შემცველი საკვები: ასეთია საზამთრო, კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთლები და ციტრუსები.

ზაფხულში წყლის მნიშვნელობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ეს არ არის მხოლოდ წყურვილის დაცხრობა, ეს არის ჯანმრთელობისა და ენერგიის შენარჩუნება. სითხის დეფიციტი გავლენას ახდენს ყველაფერზე ტვინიდან დაწყებული, გულით დამთავრებული. ამიტომ, დღის განმავლობაში საკმარისი წყლის მიღება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა გახლავთ ზაფხულის სიცხესთან გასამკლავებლად.