Тбилиси

Пятница, 18 Июль

25°
Ясно

Последующие 24 часа

4 Часов
24°
5 Часов
23°
6 Часов
22°
7 Часов
24°
8 Часов
26°

Ветер и давление

Скорость ветра:

0 kph, CLM

Давление:

101.30 kpa

Температура:

На ветру:

Влажность:

Видимость:

26°

25°

CLM

64 %

0 kph

101.30 kpa

16 km

Официальный курс
18 Июл 19 Июл
1 USD 2.7121 2.7118 -0.01%
1 EUR 3.1425 3.1568 0.46%
100 RUB 3.4672 3.4534 -0.4%
როგორ უნდა მოიქცეთ გაზაფხულზე, თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ
როგორ უნდა მოიქცეთ გაზაფხულზე, თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ

გაზაფხულზე, მაღალი არტერიული წნევის ანუ ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ჯანმრთელობას, რადგან სეზონური ცვლილებები და ტემპერატურის მერყეობა გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ, თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს მაღალი წნევა გაწუხებთ.

კვების რეჟიმი

• მარილის შემცირება – ნატრიუმი ზრდის წნევას, ამიტომ საკვებში მარილის გამოყენება უნდა შეიზღუდოს.

• ბოსტნეული და ხილი – კალიუმით მდიდარი პროდუქტები (ბანანი, ისპანახი, კარტოფილი) ადამიანებს ეხმარება წნევის კონტროლში.

• კოფეინის და ალკოჰოლის შეზღუდვა – ალკოჰოლი და კოფეინი წნევის მატებას უწყობს ხელს.

• სითხის ბალანსი – საკმარისი წყლის მიღება მნიშვნელოვანია, თუმცა ძალიან ბევრი სითხეც არ უნდა მიიღოთ, განსაკუთრებით თუ თირკმლის პრობლემები გაქვთ.

ფიზიკური აქტივობა

• სასურველია მსუბუქი ვარჯიში, სეირნობა სუფთა ჰაერზე (მაგრამ ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებების გათვალისწინებით). ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც გულის დატვირთვას ზრდის, სასურველია, რომ თავიდან აიცილოთ.

სტრესის მართვა

• ამინდის ცვლილება ნერვულ სისტემაზე განსაკუთრებულად მოქმედებს. ამიტომ აუცილებელია საკმარისი ძილი და დასვენება. რეკომენდებულია სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენება სტრესის შესამცირებლად.

დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ წნევის რეგულარული მონიტორინგი და დროული კონსულტაცია ექიმთან.

მკითხველის კომენტარები / 0 /
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *

გმადლობთ, თქვენი კომენტარი მიღებულია და გამოქვეყნდება მოდერაციის შემდეგ.

*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
სხვა Новости
ექსტრემალური სიცხე გაერთიანებულ სამეფოში – ახალი კლიმატური რეალობა
ექსტრემალური სიცხე გაერთიანებულ სამეფოში – ახალი კლიმატური რეალობა
ტეხასი მასშტაბურ სტიქიას ებრძვის - გარდაცვლილია მინიმუმ 82 ადამიანი
ტეხასი მასშტაბურ სტიქიას ებრძვის - გარდაცვლილია მინიმუმ 82 ადამიანი
5 ივლისს აღმოსავლეთ საქართველოში სეტყვა, დასავლეთში კი ძლიერი წვიმაა მოსალოდნელი
5 ივლისს აღმოსავლეთ საქართველოში სეტყვა, დასავლეთში კი ძლიერი წვიმაა მოსალოდნელი
როგორ უნდა მოიქცეთ, თუ მზის დარტყმა მიიღეთ
როგორ უნდა მოიქცეთ, თუ მზის დარტყმა მიიღეთ

კილომეტრი
მილი
USD
GEL