Тбилиси

გაზაფხულზე, მაღალი არტერიული წნევის ანუ ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ჯანმრთელობას, რადგან სეზონური ცვლილებები და ტემპერატურის მერყეობა გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ, თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს მაღალი წნევა გაწუხებთ.

კვების რეჟიმი

• მარილის შემცირება – ნატრიუმი ზრდის წნევას, ამიტომ საკვებში მარილის გამოყენება უნდა შეიზღუდოს.

• ბოსტნეული და ხილი – კალიუმით მდიდარი პროდუქტები (ბანანი, ისპანახი, კარტოფილი) ადამიანებს ეხმარება წნევის კონტროლში.

• კოფეინის და ალკოჰოლის შეზღუდვა – ალკოჰოლი და კოფეინი წნევის მატებას უწყობს ხელს.

• სითხის ბალანსი – საკმარისი წყლის მიღება მნიშვნელოვანია, თუმცა ძალიან ბევრი სითხეც არ უნდა მიიღოთ, განსაკუთრებით თუ თირკმლის პრობლემები გაქვთ.

ფიზიკური აქტივობა

• სასურველია მსუბუქი ვარჯიში, სეირნობა სუფთა ჰაერზე (მაგრამ ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებების გათვალისწინებით). ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც გულის დატვირთვას ზრდის, სასურველია, რომ თავიდან აიცილოთ.

სტრესის მართვა

• ამინდის ცვლილება ნერვულ სისტემაზე განსაკუთრებულად მოქმედებს. ამიტომ აუცილებელია საკმარისი ძილი და დასვენება. რეკომენდებულია სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენება სტრესის შესამცირებლად.

დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ წნევის რეგულარული მონიტორინგი და დროული კონსულტაცია ექიმთან.